椭圆机和跑步机都是现在比较常见的健身减肥器械，很多女性朋友都喜欢用它们来减肥瘦身，但是由于这两种器械比较大，所以一般都是在健身房使用，当然也有人因为家里比较宽敞，所以会在家里使用，那么椭圆机和跑步机对于减肥来说，哪个比较好呢？我们应该如何进行选择呢？
先说说跑步机吧，跑步机主要就是步行和上坡的选择，属于模仿自然运动，不论是散步还是快跑都能够起到不错的作用.但是有人指出，跑步机可能会影响关节，也就是说在跑步机上运动时上半身压力对你的脊柱和膝关节等有着很大的影响。
椭圆机也就是我们所说的太空漫步机，人体运用它锻炼时膝关节不存在着力点，就像太空漫步一样。椭圆机对于心肺功能锻炼效果不错，可以对下肢某组织肌肉进行锻炼。椭圆机锻炼可以有效预防和降低缓解颈椎病肩周炎以及背部上的疼痛。现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
一项研究由美国威斯康星医学院发现，在跑步机上跑步的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量。基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里、增加有氧能力方面略有优势。
虽然总体来说跑步机的燃脂效果会比椭圆机好一些，但是这不意味着所有人都应该选择跑步机来减肥。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机，而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。
选择对于椭圆机好还是跑步机好，并没有统一的规定，对于其他人来说是好的，并不等于你也是适用的，适合自己的才是好的。所以还是要根据自身的实际情况来选择练椭圆机还是跑步机。
2024-09-19 
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